המדריך המלא לבניית תכנית אימונים שתתאים לך
בהטיית גו , חתירה כנגד משקולת יד - Gym Instructor
תרגיל לחיזוק יד אחורית - פשיטת מרפק עם משקולת יד - YouTube
הרחקה אופקית – Rear Raise – WeFIT
תרגילי כתפיים | רועי סלמן
הרחקת כתף מלפנים כנגד משקולות יד – יקיר נס
הרחקת כתף מלפנים כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגיל לחיצת כתפיים לעומת הרחקת כתפיים - ד"ר איתי זיו • BEOK
הרחקת כתף מלפנים כנגד משקולות יד – יקיר נס
הרחקת כתפיים אופקית בהטיה באמצעות משקולות יד
בהטיית גו, חתירה ביד אחת כנגד משקולת - Gym Instructor
תרגילי כתפיים | רועי סלמן
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
הרחקה אופקית כנגד משקולת - YouTube
כתפיים - Deltoid | Israel Body
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
הרחקה אופקית עם משקולות בשכיבה - YouTube
תרגילי גב
תרגיל הרחקת כתפיים לפנים כנגד גומיה - Standing Front Shoulder Raise With Tube Bands
תרגילי כתפיים | רועי סלמן
הרחקת כתף מלפנים כנגד משקולות יד – יקיר נס
הרחקת כתף מלפנים כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגילי כתפיים | רועי סלמן
תרגילי גב
בישיבה הרחקה אופקית בכתף כנגד מכונה ייעודית - Gym Instructor
