זרועות, חלק ב, פוסט פיתוח גוף 1)שרירי הזרועות כלואות בין שני מפרקים רב מימדיים: הכתף והמרפק, כאשר מפרק שלישי רב מימדי מעורב משמעותית, והוא שורש כף היד. כל זה מאפשר הרבה מאוד
פשיטת מרפקים בפולי עליון
MZK FITNESS - בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד משקולות/Dumbbell lying triceps extension - YouTube
פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש - YouTube
ספת כושר ביתית 4 תרגילים - מגזין Buy24
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט - Gym Instructor
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
סקוואט | רובין Fitness
פשיטת מרפקים בפולי עליון
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת מאחורי העורף - YouTube
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
פשיטת מרפקים בפולי עליון
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בשכיבה
תרגילי ידיים
מומחיות באימון מבית דור אקשטיין – הקורס שילמד אותך איך לבנות את תכנית האימון לפי הגנטיקה ואורח החיים שלך בהתאמה מלאה.
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
תרגיל פשיטת מרפקים (מעל הראש) כנגד פולי | אייקון פיטנס - YouTube
לחיצת חזה | רובין Fitness
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
